أنواع المانجو الإسماعيلية نتحدث عنها من خلال هذا المقال، ونتعرف أيضًا على أهم الفوائد الصحية لها وأهم الأضرار المتعلقة بها. اتبع الأسطر التالية
أنواع المانجو الإسماعيلية
مانجو أويسي
إنه أحد الأنواع الصالحة للأكل. لونه دائمًا أخضر أو أصفر من الخارج، لكن لونه برتقالي من الداخل. من حيث الحجم، غالبًا ما تكون صغيرة. من حيث الشكل، فهي بيضاوية وذات بشرة كثيفة وناعمة. بذورها الصغيرة لا تحتوي على أي ألياف. إنتاجه في أغسطس
سكر المانجو
يتميز سكر المانجو بلونه الأصفر الفاتح الذي يميل إلى اللون البرتقالي الفاتح من الخارج، ومن الداخل لونه أصفر صريح، وغالبًا ما يكون متوسط الحجم، وقشره رقيق جدًا. شعر في بذوره
قلب الثور المانجو
أحد أنواع المانجو الإسماعيلي الذي يتخذ شكل قلب له حجم كبير، لونه أخضر، ذو قشرة ناعمة، وبذوره سميكة وخالية من الألياف.
زمجر المانجو
غالبًا ما يكون لونه مزيجًا من الأحمر والأخضر من الخارج والبرتقالي الفاتح من الداخل، وحجمه كبير وبذوره صغيرة ولا تحتوي على ألياف شعر.
مانجو فونيس
لونه أخضر مصفر من الخارج وبرتقالي فاتح من الداخل. إنه متوسط الحجم وبيضاوي الشكل. القشرة سميكة وناعمة إلى حد ما ولها نكهة قوية.
صحن مانجو
لونه أخضر من الخارج وبرتقالي داكن من الداخل، ويتراوح حجمه غالبًا من متوسط إلى كبير، ويأخذ نكهة مانجو قوية من حيث الطعم والرائحة، وتحتوي بذوره على ألياف شعر.
فوائد المانجو
ينظم مرض السكري ليس فقط الفاكهة ولكن حتى أوراق المانجو يمكن أن تجعلك بصحة جيدة. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري، ما عليك سوى غلي 5-6 أوراق مانجو في وعاء، ثم نقعها طوال الليل، ثم يصفى ويشرب كوبًا في الصباح. هذا يساعد في تنظيم مستويات الأنسولين.
مثير للشهوة الجنسية المانجو هي فاكهة مثيرة للشهوة الجنسية وتسمى أيضًا “فاكهة الحب”. يسبب المانجو زيادة الفحولة لدى الرجال. فيتامين E، المتوفر في المانجو، يساعد على تنظيم الهرمونات الجنسية ويحفز الإثارة الجنسية.
العناية بالعيون هل تعلم أن المانجو غنية بفيتامين أ.كوب واحد من شرائح المانجو يمنحك 25٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين أ. العمى.
يساعد في الهضم يحتوي المانجو على إنزيمات تساعد على تكسير البروتين. تساعد الطبيعة الليفية للمانجو في الهضم والقضاء. كما أنها غنية بالألياف الغذائية الحيوية والفيتامينات والمعادن.
علاج ضربة الشمس عندما تكون الشمس شديدة الحرارة في الصيف، فقط ضع القليل من المانجو في العصير ؛ أضف القليل من الماء وملعقة كبيرة من السكر أو العسل الأبيض. هذا العصير البارد يجعلك تشعر بالانتعاش على الفور ويمنع الحرارة من التسبب في السكتة الدماغية. تعرف على فوائد المانجو في الطب البديل.
الوقاية من السرطان مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والسكروسيترين وحمض الغاليك الموجودة في المانجو تحمي الجسم من سرطان القولون والثدي وسرطان الدم وسرطان البروستاتا.
تحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين C والبكتين والألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. تعتبر المانجو الطازجة مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم، وهو عنصر مهم في الخلايا وسوائل الجسم التي تساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
يساعدك منظف البشرة بالمانجو على تنشيط مسامك وإضافة النضارة إلى الوجه. كما أن المانجو مناسب لجميع أنواع البشرة حيث يمنع انسداد المسام التي تسبب حب الشباب. قطعي شريحة مانجو إلى قطع رفيعة وضعيها على وجهك لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم استحم أو اغسلي وجهك وسترى النتائج على الفور.
يحافظ على قلوية الجسم وفقًا لموقع school.com الذي يركز على الصحة بعيدًا عن الطبيعة، فإن المانجو غنية بحمض الطرطريك وحمض الماليك وحمض الستريك وتأثيراتها تساعد في الحفاظ على الاحتياطيات القلوية في الجسم.
رجيم المانجو لفقدان الوزن
عند إتباع نظام إنقاص الوزن، يمكنك تناول المانجو، خاصة وأن نصف كوب من شرائحها يحتوي على ما يقرب من 50 سعرة حرارية، مما يجعلها وجبة خفيفة مهمة عند اتباع نظام غذائي.
تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف الغذائية المهمة لاتباع نظام غذائي، حيث أن تناول كوب واحد من الشرائح يحتوي على حوالي 2.6 جرام من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بالإضافة إلى تسهيل عملية الهضم.
يساعد المانجو على تقليل امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والدهون مما يساعد على التخسيس.
تحتوي المانجو على بعض المواد الكيميائية التي تساعد على توسيع الخلايا الدهنية مما يساعد على منع زيادة الوزن.
المانجو غني بمضادات الأكسدة ومنها الليكوبين الذي له دور في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن، كما أنه يحافظ على معدة صحية لاحتوائه على البروبيوتيك الطبيعي.
يساعد المانجو على تخليص الجسم من السموم، ويرجع ذلك إلى وجود مادة الليكوبين التي تعزز فقدان الوزن.
الآثار الجانبية المانجو
ارتفاع ضغط الدم
يوصي خبراء التغذية بتناول المانجو بكميات معتدلة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح، مما يسبب احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم، وتورم الأطراف.
الحساسية
قد يؤدي تناول المانجو بكميات كبيرة إلى تفاقم أعراض الحساسية، مثل حكة الجلد وجفاف اللسان والشفتين وآلام البطن وضيق التنفس.
مشاكل في الكلى
لا تسبب الأملاح المتوفرة في المانجو ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحة الكلى وتسبب الحصى في حالة الزيادة.
داء السكري
يحتوي المانجو على نسبة عالية من السكريات، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عند تناوله، ومع الإفراط في تناوله تزداد فرص الإصابة بمرض السكري.
زيادة الوزن
تؤدي فائض المانجو إلى زيادة الوزن والسمنة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، تحتوي كل 165 جرامًا منها على 99 سعرًا حراريًا.