التدخين وأضراره وعلاجه وما هي طرق الوقاية من أضرار التدخين على الصحة من خلال هذه الأسطر التالية.
التدخين
لغويا هو مصدر دخان الفعل وهو ما يفعله الإنسان عندما يشعل سيجارة ثم يضعها بين شفتيه ويخرج الدخان الأبيض من فمه وأنفه.
مكونات السجائر
لا شك أن طرق التدخين متعددة، لكن الطريقة الأكثر شيوعًا هي السيجارة، ولكن هل سألت نفسك يومًا ما هي مكونات تلك السيجارة التي تسبب كل هذه الأمراض
تحتوي السجائر على أكثر من 600 من المكونات والمواد، وعند حرقها تنتج أكثر من 7000 مادة كيميائية. هذا وفقًا لبحث نشر في جمعية الرئة الأمريكية الشهيرة.
يبلغ عدد المواد التي ينتجها تدخين السجائر وتسبب السرطان أكثر من 69 مادة، بالإضافة إلى المواد الكيميائية السامة.
توجد هذه المكونات أيضًا في سيجار التبغ وأنابيب الشيشة، لكن مستوى المواد المسرطنة الموجودة في السيجار أعلى.
ربما هذا هو السبب في أن معدل الوفيات من أضرار التدخين في الولايات المتحدة هو 3 أضعاف نسبة الأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقًا.
التدخين واضراره وعلاجه
مخاطر التدخين
يظهر سرطان الرئة لدى 70٪ من المدخنين أكثر من غيرهم.
يظهر سرطان الحلق لدى 10٪ من المدخنين أكثر من غيرهم.
أمراض القلب المختلفة
ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب عن المعتاد
ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان
– التهاب اللثة .
سرطان الشفة
سرطان اللسان.
فقدان الشهية
– الأرق والتعب
– التهاب قرحة المعدة.
له تأثير خطير على الأعصاب، فالتدخين يعتبر سم عصبي.
التأثيرات على الحواس الخمس
– يضعف القدرة الجنسية لكلا الجنسين.
على الجهاز العصبي الذي يضعف الذاكرة.
الشقوق المتكررة المزمنة.
تأثيره على الجنين والمرأة الحامل.
علاج التدخين
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في ترك الدخان والتعافي منه، ومن أهم هذه الطرق ما يلي
العلاج ببدائل النيكوتين هذه هي استخدامات العلاجات المحتوية على النيكوتين، وهي أكثر أمانًا من التدخين، ومن ثم البدء في تقليل جرعة النيكوتين حتى لا يشعر المدخن بالرغبة في التدخين، وتتوفر بدائل النيكوتين بعدة أشكال، أهمها ومنها
صقات النيكوتين.
علكة النيكوتين.
جهاز استنشاق النيكوتين.
الأدوية التي تساعد في الإقلاع عن التدخين هناك بعض الأدوية التي تساعد في الإقلاع عن التدخين، وذلك بسبب قدرتها على تغيير المواد الكيميائية في الدماغ، مما يساعد على تقليل الرغبة في التدخين وتخفيف أعراض الانسحاب المصاحبة للإقلاع عن التدخين، كما يمكن استخدامها بجانب النيكوتين. العلاج التعويضي، خاصة إذا كانت أعراض الانسحاب شديدة، فإن أهم هذه الأدوية هما الفارينيكلين والبوبروبيون.
الدعم والمشورة من الممكن الحصول على الدعم والنصيحة من الأطباء أو المختصين للإقلاع عن التدخين من خلال توضيح الآثار السلبية الناتجة عنه، مثل زيادة خطر الإصابة بالعديد من السرطانات والأمراض الأخرى، وتسريع ظهور أعراض الشيخوخة بالإضافة إلى ذلك. لتقصير عمر المدخن لذلك يمكن اقتراح عدة طرق مناسبة للمدخن من خلالها تساعده على الإقلاع عن التدخين.
العلاج البديل يميل بعض الأشخاص إلى الإقلاع عن التدخين باستخدام العلاجات البديلة، والتي تشمل ما يلي
تأمل.
-التنويم المغناطيسى.
– العلاج بالإبر.
الانشغال الانشغال طريقة جيدة لمنع العقل من التفكير في التدخين من خلال القيام ببعض الأنشطة، ومنها ما يلي
– ممارسة الرياضة.
-الخروج مع الأصدقاء.
الذهاب إلى مكان يمنع فيه التدخين.
إعداد خطة للإقلاع عن التدخين إعداد خطة مسبقة بطريقة مناسبة يساعد على التركيز عليها والاستمرار فيها، ويبقى الشخص أكثر تحمسًا للتخلص من الدخان.
طلب المساعدة من الآخرين تقديم الدعم من الأصدقاء والعائلة يساعد على الإقلاع عن التدخين.
ابتعد عن الأسباب التي تولد الرغبة في التدخين ابتعد عن كل ما يمكن أن يولد الرغبة في التدخين، وتجنب الكافيين واستبدله بالماء.
التدخين في الشرق الأوسط
ارتفعت معدلات استهلاك التبغ في الشرق الأوسط بنسبة 24٪ من عام 1990 إلى عام 1997، والشرق الأوسط وآسيا هما المنطقتان الوحيدتان في العالم اللتان زادت فيهما مبيعات السجائر في هذه الفترة الزمنية. نصف الرجال البالغين في الشرق الأوسط مدخنون، ومصر لديها أعلى معدل لاستهلاك التبغ في العالم العربي. فقد ارتفع من 12 مليار سيجارة في السبعينيات إلى 52 مليار سيجارة في عام 1997. وعلى مدى الثلاثين سنة الماضية، تضاعف عدد المدخنين بنفس سرعة السكان، ويستمر في الزيادة بمعدل 8٪ سنويًا. في مسح أجري عام 1980، كان من الواضح أن هناك 25 مدخنًا جديدًا في مصر كل ساعة.
في تقرير صادر عن وزارة الصحة والسكان المصرية، بلغ عدد المدخنين في مصر أكثر من 15 مليونًا، منهم 700 ألف تحت سن 15 و 90 ألفًا دون سن العاشرة، في حين أن معدل استهلاك التبغ هو 80 مليار سيجارة سنويا.
طرق الإقلاع عن التدخين
ليس لتبرير النفس، وأعني أن أي موقف حزين لا يتطلب تدخين سيجارة فيه.
اعمل على شرب الكثير من السوائل مثل العصائر.
البقاء مشغولاً أحياناً لنسيان أمر التدخين.
عدم الذهاب إلى الأماكن التي يوجد بها دخان أو مناطق يكثر فيها المدخنون.
اعمل على التفكير بإيجابية عند الإقلاع عن التدخين.