فوائد الزنجبيل للمدخنين نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نذكر لكم أهم الطرق التي يمكن اتباعها للإقلاع عن التدخين، تابعوا السطور التالية.
فوائد الزنجبيل للمدخنين
يعد التدخين من أكثر العادات الضارة المنتشرة على كوكب الأرض، حيث أنه يزيد من خطر الإصابة بأكثر من 26 مرضًا، وفقًا للأبحاث الطبية الحديثة، ويتسبب في وفاة أكثر من 6 ملايين شخص سنويًا، بسبب احتواء السيجارة على أكثر من أكثر من 4000 مادة ضارة وخطيرة، وتقرير طبي حديث نشر على الموقع الطبي الأمريكي “livestrong”، يساعد الزنجبيل في تسهيل مهمة الإقلاع عن السجائر، وعليك استشارة طبيبك قبل استخدامه.
وأوصى التقرير المدخنين باستخدام وسائل الإقلاع عن التدخين المحتوية على الزنجبيل، لما له من قدرة على تقليل الغثيان والقيء الذي يشعر به المدخن أثناء انسحاب النيكوتين من الجسم.
كما أوصى التقرير الأمريكي بتناول مكملات الزنجبيل أو الزنجبيل المجفف لأنه يساهم في تعزيز إفراز الجسم للعرق، وذلك لما له من تأثير حراري في الأمعاء بمجرد تناوله، ويجعل الشخص يشعر بالدفء ويعزز إفراز العرق مما يساعد على الحصول عليه. التخلص من السموم والمواد الكيميائية الضارة الموجودة في السجائر، وبالتالي تقليل الضرر بشكل ملحوظ، وشدة إدمان السجائر.
وأضاف التقرير أنه يمكن تناول شاي الزنجبيل عند الرغبة في تدخين السجائر وعندما تشعر برغبة شديدة في تناوله، مشيرًا إلى أن المثابرة على ذلك ستساعد في تكوين عادة صحية جديدة بدلًا من عادة تدخين السجائر الضارة، وبالتالي يمكن لأي شخص أن يأخذ هذا المشروب بمجرد أن يريد أن يدخن سيجارة. .
طرق الإقلاع عن التدخين نهائيا
ضع خطة للإقلاع عن التدخين، وتعهد لنفسك بعدم الاقتراب أو حتى التفكير في السجائر.
إن اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات يمنح جسمك طاقة لمقاومة انسحاب النيكوتين.
اعمل على استبدال المشروبات الغازية والكحول والشاي والقهوة بالماء والعصير، خاصة وأن هناك دراسات أكدت أن تناول المشروبات الغازية يزيد من رغبتك في التدخين، بل ويجعل مذاق السجائر أفضل.
ضع استراتيجيات عند التفكير في السجائر. على سبيل المثال، عندما تشتهي السجائر، يمكنك ملء وقتك في الدقائق الخمس التالية.
احصل على الدعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة، وكذلك اشترك في خدمة الإقلاع عن التدخين في منطقتك.
ممارسه الرياضه. أظهرت الدراسات العلمية أن التمارين الهوائية، حتى لو كانت المشي لمدة 5 دقائق أو تمارين الإطالة، تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وقد تساعد عقلك على إنتاج مواد كيميائية مضادة للشهوة.
كوّن صداقات مع غير المدخنين
احتلال الفم واليدين بإمساك قلم أو علكة
العلاج ببدائل النيكوتين، مثل اللثة وبخاخ الأنف. عندما تتوقف عن التدخين، قد يسبب انسحاب النيكوتين الصداع ويؤثر على الحالة المزاجية للشخص، لذلك يمكن للعلاج ببدائل النيكوتين أن يحد من هذه الرغبة الشديدة.
إبداء أسباب وحوافز الإقلاع عن التدخين.
– تخصيص وقت للاسترخاء والراحة، حيث أن أحد أسباب التدخين هو مساعدة النيكوتين على الاسترخاء. بمجرد الإقلاع عن التدخين، ستحتاج إلى طرق جديدة للاسترخاء، مثل الاستماع إلى موسيقاك المفضلة، أو التواصل مع الأصدقاء، أو علاج نفسك بالتدليك، أو تخصيص وقت لممارسة هواية، مع ضرورة تجنب المواقف العصيبة خلال الأسابيع القليلة الأولى. بعد الإقلاع عن التدخين.
تخلص من جميع علب السجائر داخل المنزل ومكتب العمل بغسل الملابس التي تنبعث منها رائحة الدخان واستخدم معطرات الجو للتخلص من تلك الرائحة.
كافئ نفسك، فبالإضافة إلى الفوائد الصحية التي ستحصل عليها من الإقلاع عن التدخين للأبد، فإن إحدى مزايا الإقلاع عن التدخين هي كل الأموال التي ستدخرها، لذا كافئ نفسك بإنفاق جزء منها على شيء ممتع.
أهم الأعشاب لعلاج التدخين
زهرة العاطفة
من الأعشاب التي يمكن استخدامها جافة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، أضيفي ملعقة من زهرة العاطفة إلى إبريق الشاي مع الماء المغلي، واتركيها لمدة 10 دقائق، ويمكنك شربها قبل النوم يوميًا.
عرق السوس
تم استخدام عرق السوس لعدة قرون كبديل للتبغ. يمنحك مضغ جذوره فوائد جسدية ونفسية هائلة، ولا تخفف مكوناته أعراض الانسحاب من التدخين فحسب، بل تساعد أيضًا في الوقاية من سرطان الجلد. يمكنك شرب عرق السوس أو استخدام حبوب عرق السوس كمكمل غذائي.
نبات النوني
إنه نبات طبي ممتاز ذو ثمار مميزة للغاية ويستخدم في العديد من الثقافات القديمة كعلاج للعديد من الأمراض. من الأفضل استخدام أوراق النوني الجافة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، فهي تساعدك على الاسترخاء وتساعد في عملية انسحاب النيكوتين من الجسم وتحسن الهضم.
قرفة
القرفة من الأعشاب التي تمنحك الهدوء بشكل عام، وتؤثر على الحالة المزاجية، ويمكنك وضع أعواد القرفة في الأماكن التي تتواجد فيها باستمرار، في غرفتك وغرفة المعيشة والسيارة، لتهدئة أعصابك وتقليل المزاج السيئ. الذي يحدث نتيجة التوقف عن التدخين.
نعناع
يساعد النعناع على تحسين تدفق الدم وإرخاء الأعصاب، وقد ثبت أن رائحته تساعد في تنقية الجهاز التنفسي وتحسين الروح المعنوية.
الخزامى
يأتي اللافندر في مقدمة هذه الأعشاب الطبية الغنية بالزيوت الطيارة، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية وتهدئة الأعصاب وبالتالي فهي مفيدة تمامًا لك في مرحلة أعراض انسحاب النيكوتين.
آثار التدخين على الصحة العامة
تدمير الجهاز العصبي
تحتوي السجائر على النيكوتين، مما يتسبب في اعتماد مستقبلات الدماغ ووظائف الجسم عليها، وبذلك تصل إلى مرحلة الإدمان، بسبب قدرة النيكوتين على رفع مستويات النشاط وعدم قدرة الجهاز العصبي على القيام بوظائفه الحيوية بدونه. مما يؤدي إلى خلل في نظامها الكيميائي وتدميرها بالكامل. تناول النيكوتين يواجه المدخن أعراض انسحاب مزعجة.
التعرض لخطر الإصابة بالسرطان
يؤدي التدخين إلى الإصابة بسرطان الكلى والمثانة وعنق الرحم والفم والقولون والبلعوم والمعدة والحنجرة، وكذلك سرطان الفم الناجم عن مرض الجذام الذي يتسبب في ظهور بقع بيضاء على اللسان.
مخاطر السكتة الدماغية
يتسبب التدخين في ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى تجلط الشرايين وتضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تمزقها ونزيف في المخ يسمى النزف تحت العنكبوتية وهو أحد أنواع السكتات الدماغية.
ضعف الكبد
بسبب زيادة نسبة النيكوتين في الجسم، يتسبب التدخين في تلف وظائف الكبد ويؤثر على الأنسولين، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من المستوى الثاني، كما يعرض المدخن للإصابة بسرطان الكبد والبنكرياس.
فقدان التركيز والذاكرة
من مخاطر التدخين قلة وصول الأكسجين إلى وظائف المخ الحيوية، مما يؤثر على التركيز ومراكز الذاكرة التي تضعف تمامًا.
عدم القدرة على الشم والتذوق
إن آثار التدخين على صحة الإنسان تسبب ضعفًا في وظيفة التذوق والشم مما يؤدي إلى زيادة إجهاد المدخن والميل إلى التدخين بشكل أكثر كثافة.
ضعف الرؤية والرؤية
من اضرار التدخين التي تلحق بالعين حدوث الساد مما يؤدي الى صعوبة في الرؤية اضافة الى التنكس البقعي المرتبط بالعمر الذي يصيب بقعة صغيرة بالقرب من مركز الشبكية وهي ضرورية للرؤية المركزية. كما أنه يسبب جفاف العين واعتلال الشبكية السكري.
حدوث اضطرابات نفسية
الأضرار النفسية للتدخين تشمل إصابة المدخن بنوبات اكتئاب بسبب قلة هرمون النشاط والسعادة الذي يولده النيكوتين، كما أنه يواجه الهياج والعنف في حال عدم التدخين لفترات طويلة.