أظهرت سنوات من الأفلام والتلفزيون أن الرقصات هي الوقت الذي يكون فيه الجميع في أفضل حالاتهم، لذلك من الطبيعي أن تعتقد أنك قد تضطر إلى بذل قصارى جهدك لحفلة مدرستك الإعدادية، والخبر السار هو أن أصدقائك وزملائك في الفصل يفكرون نفس الشيء. يمكنك البقاء متقدمًا عليهم بخطوة من خلال فهم الحفلة والرقصة نفسها ؛ حدث ممتع لقضاء بعض الوقت مع أصدقائك وتكوين صداقات جديدة!
خطوات
أظهر تحركاتك
1 لا تطرف في حفلتك الأولى. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي ترقص فيها، فلا تحاول القيام بحركات معقدة ربما تكون قد شاهدتها في فيديو موسيقي. لا أحد يتوقع منك القيام بذلك، ومن المحتمل أن يكون معظم زملائك في الفصل منشغلين بمظهرهم. X موارد البحث
- حاول الاندماج عن طريق محاكاة حركات زملائك في الفريق. يقوم معظم منسقي الأغاني في المدارس المتوسطة بتشغيل أغاني بسيطة وحيوية بإيقاع ثابت.
- إذا كنت تعزف أغنية مرتبطة برقصة معينة، فلا داعي للذعر! خذ خطوة للوراء وشاهد ما الذي يفعله زملائك في الفصل. إذا بدا الأمر معقدًا للغاية، فلا حرج في الجلوس فيه.
2 جهز نفسك للرقص المكون من خطوتين. تعتبر الخطوة المكونة من خطوتين من أهم الحركات الأساسية في الرقص. في الغالب سترى زملائك في الفصل يقومون بالخطوتين دون أن يعرفوا ذلك. بالنسبة لمعظم الناس، فإن الحركة ذات الخطوتين كافية للرقص. X موارد البحث
- حرك رجلك اليمنى إلى اليمين، ثم حرك رجلك اليسرى حتى تلحق بالساق اليمنى. ثم كرر الحركة في الاتجاه المعاكس بالساق اليسرى. حرك ساقيك على إيقاع الموسيقى.
- لكسر الملل، يمكنك تجربة خطوة المثلث، حيث تتحرك قدمك للخلف لتشكل مثلثًا، ثم تتحرك للأمام إلى موضعها الأصلي. كرر مع الرجل الأخرى، وانتقل مرة أخرى إلى إيقاع الأغنية.
3 ثبّت قدميك وحرك جسمك بنشاط مع الإيقاع. إذا كانت ساحة الرقص مزدحمة قليلاً – أو إذا كنت لا ترغب في الضغط على أصابع قدم أي شخص – يمكنك الاستمرار في تحريك جسمك. هذا أسهل من الخطوتين، كل ما عليك فعله هو تحريك جسمك إلى الإيقاع.
- بمجرد أن تعتاد على الإيقاع، يمكنك بناءه عن طريق تغيير نطاق حركة جسمك، ونطاق ذراعيك، واهتزاز رأسك أكثر قليلاً.
4 حرك ذراعيك للخلف وللأمام على الضرب. العديد من الراقصين الجدد غير متأكدين من كيفية تحريك أذرعهم حتى لو حركوا أجسادهم إلى الإيقاع. إحدى القواعد السهلة التي يجب اتباعها هي رفع إحدى الذراعين مع خفض الأخرى.
- مع كل نبضة، يجب عليك تبديل ذراعيك. إذا كان ذراعك الأيسر لأعلى ويمينك لأسفل، حرك ذراعك الأيمن لأعلى عند الضربة التالية مع إنزال يسارك.
- تأكد من فصل ذراعيك عن جسمك! أنت لا تريد النقر عليها على صدرك، أو ستبدو قاسيًا.
5 تجنب الغرور إذا كنت راقصة جيدة. في حين أنه قد يكون من الرائع القيام بحركة معقدة أمام الجميع، فقد يشعر العديد من زملائك في الفصل بالخوف عندما تسرق الأضواء. X موارد البحث
- بصفتك راقصًا متمرسًا، لديك الفرصة لتشجيع الآخرين على الرقص معك. قد يكون من المغري تصحيح أخطاء زملائك على الفور، ولكن القيام بذلك من المرجح أن يثبط عزيمتهم. المجاملات لرقص الآخرين يمكن أن تجعل الليل ممتعًا للجميع.
تجربة الرقص البطيء
1 اقترب من الشخص الذي تريد الرقص معه واسأله عما إذا كان يمكنه الرقص معك. تتطلب العديد من أغاني الرقص البطيء شريكًا في الرقص، والذي يمكن أن يكون محطماً للأعصاب قليلاً في المرة الأولى. كل ما عليك فعله هو أن تسأل، “هل تريد أن ترقص معي” أي شيء آخر غير ذلك غير ضروري. X موارد البحث
- إذا قبل الشخص الآخر عرضك للرقص، فاحصل على أي مساحة خالية في حلبة الرقص.
- إذا رفض شخص ما عرضك للرقص، فلا تسأل لماذا. فقط قل “موافق” أو “لا مشكلة” ثم تابع. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء عدم رغبة هذا الشخص في الرقص، وهناك العديد من الأسباب الأخرى.
- إذا كنت فتاة، فمن المقبول أن تطلب الفتيات من الأولاد الرقص معهم. في الواقع، قد تتفاجأ بعدد الأولاد الذين يفضلون ذلك! X موارد البحث
2 ضع يديك على شريكك في الرقص البطيء. في حين أن هناك بعض الرقصات البطيئة التي تمسك فيها يد شريكك، فإن هذه الأغاني تعتبر عادة “قديمة الطراز”. في الوقت الحاضر، يعتمد وضع يديك على جنس شريكك في الرقص.
- غالبًا ما تضع الفتيات أذرعهن حول أكتاف شريكهن في الرقص أو يعلقن أذرعهن حول رقبته.
- يجب على الأولاد وضع أيديهم على وسط شريكهم أو حول ظهورهم.
- إذا كنت ترقص مع شخص من نفس الجنس، فسوف يعتمد ذلك على من يضع يده أولاً. الآخر سوف يتبع حركات الأول.
3 انتبه للمسافة بينك وبين شريكك في الرقص. إذا كنت لا تعرف إلى أي مدى تذهب من شريكك في الرقص، فإن أفضل شيء تفعله هو أن تسألهم في وقت مبكر. يمكنك أن تقول “هل هذا جيد” سيساعدك هذا في التغلب على بعض الإحراج.
- توقف لحظة للنظر في مكان قدم شريكك. لست مضطرًا إلى التحرك كثيرًا عندما ترقص ببطء، لذا فإن تجنب الوقوف على أقدام شريكك سيكون أمرًا بسيطًا.
- المدارس المختلفة لديها أفكار مختلفة حول ما هو “مقبول” من حيث المسافة بين شركاء الرقص. إذا لم تكن متأكدًا من قواعد مدرستك، فراجع كيف يرقص الآخرون.
4 اشكر شريكك في الرقص بعد انتهاء الأغنية. من الشائع أن تشكر شريكك في الرقص على الوقت الذي قضيته معهم. مرة أخرى، لا تفكر كثيرًا فيما ستقوله، “لقد كانت رقصة ممتعة” أو “شكرًا لك على الرقص معي” يجب أن تكون كافية.
- على الرغم من أن مطالبة نفس الشخص بالرقص على أغنية أخرى ليس من المحرمات، فمن الأفضل عدم القيام بذلك على الفور. حتى ذلك الحين، حاول الرقص مع أشخاص آخرين.
الاستمتاع بحفل الرقص المدرسي
1 ارقص مع مجموعة أصدقائك. يرغب الكثير من طلاب المدارس المتوسطة في تجربة الرقص مع شخص يحلو لهم، لكن لا تستبعد أصدقاءك! أحيانًا يكون مجرد الرقص مع أصدقائك كافيًا لقضاء ليلة ممتعة في الخارج.
- ركز على محيطك وكن لطيفًا مع الآخرين. لا ترقص في كل مكان حتى لا تمنح الآخرين مساحة للرقص.
2 خذ استراحة من الرقص عندما تشعر بالتعب. من المحتمل أن تستمر حفلة الرقص المدرسية عدة ساعات، ولا تريد أن تحرق نفسك مبكرًا. احرصي على أخذ فترات راحة بين الرقصات حتى تحافظي على طاقتك.
- الماء هو أهم شيء عندما يتعلق الأمر بالاعتناء بنفسك. يجب أن تقوم مدرستك بإعداد طاولات قريبة حيث يمكنك الحصول على أكواب من الماء مجانًا. X FamilyDoctor.org
- إذا كنت بحاجة إلى استراحة من الزحام، فاسأل المشرف أين يمكنك الذهاب واستنشاق الهواء النقي. في بعض الأحيان يكون البقاء بمفردك هو ما تحتاجه للعودة إلى المتعة!
3 لا تقلق بشأن حكم الآخرين عليك عندما ترقص. لن نتعب أبدًا من تكرار أن كل شخص في الحفلة سيكون متوترًا تمامًا كما أنت في الرقص. إذا رآك الآخرون ترقص، فمن المحتمل أن يميلوا أكثر للانضمام عندما يرون كم أنت من المرح! X موارد البحث
- إذا تسبب شخص ما في مشكلة أثناء حفلة مدرسية، فأبلغ المشرف على الفور. ربما يزعج الآخرين أيضًا.
فستان لحفلتك
1 اختر الزي أو اللباس الذي يناسبك. حتى لو كان حفل المدرسة المتوسطة الخاص بك رسميًا أو شبه رسمي بطبيعته، سترغب في اختيار الزي الذي يتناسب معك. لن تناسب البدلة أو ملابس السهرة عندما تشعر بأنها ثقيلة جدًا أو مرهقة.
- يمكن للفتيات اللاتي يستعدن لحدث رسمي اختيار الفساتين المتدلية أو التنانير الطويلة أو التنانير ذات الأحذية المتطابقة. تأكد من أن الزي لا يكشف كثيرًا، لأن مشرف الحفلة الراقصة بالمدرسة الإعدادية قد يمنعك من الدخول.
- يمكن للأولاد الذين يريدون أن يظهروا بمظهر رسمي أن يرتدوا البناطيل والسراويل والأحذية الكلاسيكية. تأكد من أن ملابسك أو حذائك ليست ضيقة جدًا، وإلا ستؤذي قدمك بسرعة.
- إذا كانت الحفلة غير رسمية، يمكن للأولاد والبنات ارتداء تيشيرت بسيط وبنطلون جينز مع أحذية مريحة أو أحذية رياضية أو حذاء قارب.
- لا تشعر وكأنك محاصر عندما يتعلق الأمر بالملابس. إذا سمحت المدرسة بذلك، يمكن للفتيات والفتيان ارتداء ما يريدون.
2 تجنب القمصان الرسومية والأحذية المفتوحة من الأمام والملابس التي تظهر الجسم. هناك ملابس معينة غير مسموح بها أو غير موصى بها بغض النظر عن قواعد الاحتفال. على سبيل المثال، إذا كنت ترتدي أحذية مفتوحة من الأمام، فقد يدوس شخص ما على أصابع قدميك، وهذا مؤلم!
- إذا كنت تريد حقًا ارتداء قميص مرسوم، فتأكد من أنه ليس عدوانيًا. إذا كنت لا ترتديه في المدرسة، فلا ترتديه في حفلة.
- تحدد العديد من الرقصات الملابس التي يجب ارتداؤها. تحقق مع مدرستك لمعرفة ما هي.
3 صففي شعرك لإكمال مظهرك. المظهر الجيد لا يقتصر فقط على ارتداء الملابس المناسبة – يلعب شعرك دورًا كبيرًا أيضًا. يمكن أن يساعدك قضاء الوقت في غسل شعرك وتنظيفه وتصفيفه على تعزيز ثقتك بنفسك في الحفلة.
- إذا كان شعرك قصيرًا، صففيه ببعض الكريم وهو لا يزال رطبًا بعد الانتهاء من الاستحمام مباشرة.
- إذا كان شعرك أطول، يمكنك ربطه بكعكة حتى تتمتع بحرية أكبر في الحركة.
أفكار مفيدة
- لا تنس أن تحافظ على ابتسامتك واتصالك بالعين عندما ترقص مع شريك حياتك.
- إذا شعرت في أي وقت بالتوتر أو الحرج الشديد، فقد يساعدك أن تتذكر أن الآخرين يشعرون بنفس الشعور. بمجرد أن تدرك أن معظم الناس لا يهتمون بمظهرك أثناء الرقص، ستشعر براحة أكبر.
- إذا كنت تعتقد أنك تشعر بالتوتر أو القلق أكثر من المعتاد بشأن الرقص، أو تشعر بالتجمد عند التفكير في الرقص، فمن المحتمل أنك تعاني من رهاب الرقص. هذه القضية؛ حالة الخوف النفسي من الرقص نادرة جدا لكنها موجودة. استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أن هذا ينطبق عليك. X موارد البحث
- تذكر أنه ليس عليك الرقص مع شخص ما إذا كنت لا تشعر بالراحة للقيام بذلك.
تحذيرات
- على الرغم من أن الرقص مع شخص تحبه مثير، لا تعتبره فورًا علامة على رغبته في أن تكون في علاقة معك. سوف يستغرق الأمر أكثر من مجرد رقصة للوصول إلى هناك.
- تجنب حيل الرقص مثل القفز والركل. اترك هذه الحيل للراقصين المحترفين، حتى أنهم يحتاجون إلى مساحة كبيرة لأداء هذه الحركات.
- إذا عرض والداك اصطحابك إلى الحفلة، فمن الأفضل أن ترفض. على الرغم من أنك قد تشعر بوقاحة في البداية، إلا أن هذه الليلة لك ولزملائك في الفصل.