ماهي فوائد حمض الفوليك للشعر نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة مثل تجربتي مع حمض الفوليك للشعر والأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ثم أخيرًا نصائح عند استخدام حمض الفوليك للشعر اتبع الأسطر التالية.
ما هي فوائد حمض الفوليك للشعر
يساعد تناول الزنك بحمض الفوليك على منع تساقط الشعر وتعزيز نموه، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات.
يحفز حمض الفوليك إنتاج صبغة الميلانين في الشعر المسؤولة عن لون الشعر.
يؤدي الحصول على الجرعة الصحيحة من حمض الفوليك إلى زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي ضخ الأكسجين إلى بصيلات الشعر وتأخير ظهور الشيب.
يساهم حمض الفوليك في تحفيز نمو بصيلات الشعر، وبالتالي الحصول على شعر أقوى وأكثر كثافة.
يساعد في علاج مشكلة تساقط الشعر خاصة عند النساء الحوامل اللواتي يتساقط شعرهن بشكل واضح.
يحفز نمو الشعر عند الرجال والنساء ويجعله أطول وأكثر كثافة. يعمل حمض الفوليك على تسريع عملية إنتاج وتقسيم الخلايا السليمة، مما يؤدي إلى تحسين نمو الشعر.
يمنع ظهور الشيب. يقول خبراء الصحة أن نقص حمض الفوليك يؤدي إلى ظهور الشيب، وينصح باستبداله لتجنب الشيب.
يساعد في علاج داء الثعلبة، وقد ثبت أن الاستهلاك المنتظم لحمض الفوليك يعالج الصلع الذكوري بشكل فعال للغاية.
يجعل الشعر أكثر لمعاناً وحيوية، لاحتوائه على الدهون والفيتامينات الضرورية لتحسين جودة الشعر.
يساعد تناول البيوتين مع حمض الفوليك على زيادة سرعة نمو الشعر، حيث تبدأ النتائج بالظهور بعد بضعة أشهر من الاستخدام، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي منها.
تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
التجربة الأولى كنت أعاني من تساقط الشعر الشديد ولم أكن أعرف أنني أعاني من نقص في حمض الفوليك في جسدي، لذلك نصحني الطبيب بتناول حبوب حمض الفوليك للشعر لتغذية شعري. في الواقع، بعد تناول حبوب حمض الفوليك للشعر، أصبح شعري كثيفًا وتوقف عن التساقط.
التجربة الثانية نصحني صديقي بتناول حبوب حمض الفوليك للتخلص من الشعر الأبيض الذي يظهر دائمًا في شعري. في الواقع، بعد تجربة حبوب حمض الفوليك، اختفى الشعر الأبيض في شعري.
التجربة الثالثة بعد تجربة حبوب حمض الفوليك للشعر، شعرت بضيق شديد في المعدة، فذهبت لزيارة الطبيب وأخبرني بالحد من تناول حبوب حمض الفوليك للشعر.
التجربة الرابعة بعد انتشار حبوب حمض الفوليك في الشعر قررت أن أجربها، لكن مع مرور الوقت أصبت بضيق في التنفس وقررت التوقف عن تناولها.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
بعد أن أوضحنا أعلاه كيفية استخدام حبوب حمض الفوليك للشعر، لا بد من توضيح أهم العناصر الطبيعية التي يتواجد فيها حمض الفوليك في الأطعمة المختلفة، ومنها ما يلي
-خضروات
تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس أو السبانخ أو الخضار الورقية الخضراء بشكل عام على كمية عالية من حمض الفوليك، لذلك فهي حل مثالي للحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي من الأطعمة.
بذور طبيعية
تعتبر البذور من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك، لذلك يمكنك استخدامها للحصول على حمض الفوليك عن طريق تضمينها في نظامك الغذائي اليومي للحصول على الجرعات اليومية من حمض الفوليك اللازمة لنمو الشعر. أفضل أنواع البذور التي تحتوي على كمية عالية من حمض الفوليك هي بذور السمسم وبذر الكتان واليقطين وغيرها.
البقوليات بأنواعها
تعتبر البقوليات من أفضل العناصر الطبيعية التي تحتوي على كمية عالية من حمض الفوليك الضروري لنمو صحة الإنسان بشكل عام. لذلك، يمكنك إضافة البقوليات إلى نظامك الغذائي، والتي ستمنحك الكمية الكافية من حمض الفوليك المناسبة لنمو الشعر بشكل كبير.
بعض أنواع الفاكهة
تعتبر الفاكهة من أهم العناصر التي يتواجد فيها حمض الفوليك، ومن أهم الفواكه التي تحتوي على أحماض الفوليك البرتقال والليمون والجريب فروت وغيرها. لذلك يمكنك تضمين هذه العناصر في نظامك الغذائي المعتاد للاستفادة من فوائد حمض الفوليك من مصادره الطبيعية، بالإضافة إلى استخدام مكملات الفوليك لعلاج الشعر وحمايته من التلف. .
طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر
أولاً، تؤخذ حبوب حمض الفوليك للشعر عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا تحت إشراف الطبيب بانتظام للحصول على أقصى معدل من فوائدها. لا يجوز تناول أكثر من الجرعة الموصوفة ومن الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أقراص حمض الفوليك.
ثانياً اشتري شريط من حمض الفوليك من الصيدلية لا يزيد سعره عن خمسة جنيهات ثم اطحنه وأضفه إلى زجاجة الشامبو أو ضعه في زجاجة الشامبو بدون طحن ثم رجه جيداً حتى يذوب حتى يذوب. يمتزج مع مكونات الشامبو ويتركه لمدة أربع وعشرين ساعة أي لمدة أربع وعشرين ساعة. طول الليلة. ثم استخدميه في اليوم التالي ويفضل تكرار عملية غسل الشعر مرتين في الأسبوع على الأكثر، وأثناء غسل شعرك، دلكي فروة الرأس بالشامبو جيداً بأطراف أصابعك من الجذور إلى الأطراف، ثم اتركي الشامبو على شعرك لمدة خمسة. دقائق حتى يتم تغطية جميع بصيلات الشعر من الجذور حتى الأطراف، ولإعطاء حمض الفوليك الوقت الكافي للتفاعل مع شعرك وتغذيته وتقويته ثم شطفه.
نصائح عند استخدام حمض الفوليك للشعر
في حين أن حمض الفوليك هو جزء لا يتجزأ من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لتكوين خلايا جديدة، فإن هذه المغذيات قد لا تعالج نمو الشعر وحدها، ولكن العلاجات الأخرى.
إذا فقدت كميات كبيرة من الشعر ولديك بقع صلعاء، فقد يشير ذلك إلى مشكلة طبية مثل الثعلبة أو خلل هرموني، ولا يمكن علاج هذه الحالات بحمض الفوليك، حيث يفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.