مكان الغدة الدرقية في الصور نتحدث عنها من خلال هذا المقال، كما نذكر لكم فقرات متنوعة أخرى مميزة مثل الأطعمة التي تحافظ على صحة الغدة الدرقية والأعراض المفاجئة التي تسببها الغدة الدرقية، ثم أخيرًا، نصائح للحفاظ على صحة الغدة الدرقية. اتبع الأسطر التالية.
موقع الغدة الدرقية بالصور
تقع الغدة الدرقية في مقدمة العنق، أسفل الحنجرة مباشرة، إلى جانب القصبة الهوائية، حيث تحيط الغدة الدرقية بالقصبة الهوائية على كلا الجانبين، ويشبه شكل الغدة الدرقية الفراشة. يحتوي على هرمونات يحتاجها الجسم لأداء وظائفه، بالإضافة إلى وجود كبسولتين حوله. تلعب الغدة الدرقية دورًا رئيسيًا في التمثيل الغذائي والنمو وتطور الجسم، حيث تساعد على تنظيم العديد من وظائف الجسم، مثل وظائف العضلات والجهاز الهضمي ونمو الدماغ والحفاظ على العظام. ، من خلال الهرمونات التي تفرز بكميات ثابتة في مجرى الدم.
الأعراض المفاجئة التي تسببها الغدة الدرقية
تغيرات في الطاقة أو المزاج
يمكن أن يكون لاضطرابات الغدة الدرقية تأثير ملحوظ على مستوى طاقتك ومزاجك. تميل الغدة الدرقية إلى جعلك تشعر بالتعب والاكتئاب. يمكن أن يسبب لك فرط نشاط الغدة الدرقية القلق ومشاكل النوم والأرق والتهيج.
زيادة الوزن أو فقدانه
يعد التغيير غير المبرر في الوزن أحد أكثر علامات اضطراب الغدة الدرقية شيوعًا. قد تشير زيادة الوزن إلى انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية، وهي حالة تسمى قصور الغدة الدرقية. في المقابل، إذا كانت الغدة الدرقية تنتج هرمونات أكثر مما يحتاجه الجسم، فقد تفقد الوزن. يُعرف هذا بشكل غير متوقع بفرط نشاط الغدة الدرقية.
الشعور المفرط بالبرودة أو الحرارة
يمكن لاضطرابات الغدة الدرقية أن تعطل القدرة على تنظيم درجة حرارة الجسم. قد يشعر الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية بالبرودة أكثر من المعتاد. يميل فرط نشاط الغدة الدرقية إلى أن يكون له تأثير معاكس يسبب التعرق المفرط.
تساقط الشعر
يعتبر تساقط الشعر علامة أخرى على أن هرمونات الغدة الدرقية قد تكون غير متوازنة. يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية تساقط الشعر. في معظم الحالات، ينمو الشعر من جديد بعد علاج اضطراب الغدة الدرقية.
تغيرات في معدل ضربات القلب
تؤثر هرمونات الغدة الدرقية على كل أعضاء الجسم تقريبًا ويمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب. قد يلاحظ الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية أن معدل ضربات القلب لديهم أبطأ من المعتاد. قد يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى تسريع ضربات القلب ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم وقد يؤثر على خفقان القلب.
تورم في الرقبة
يعد التورم أو التضخم في الرقبة دليلًا واضحًا على وجود مشكلة ما في الغدة الدرقية. في حالة قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية، يمكن أن يحدث تضخم الغدة الدرقية في حالة قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون التورم في الرقبة ناتجًا عن سرطان الغدة الدرقية أو عقيدة، لذا يجب عليك مراجعة الطبيب.
الأطعمة التي تحافظ على صحة الغدة الدرقية
– بيض
يصنف البيض ضمن مجموعة من الأطعمة التي تعتبر مهمة لصحة الغدة الدرقية. يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الداعمة، ويفضل تناول بيضة مسلوقة يومياً للحصول على كل هذه العناصر المهمة ؛ للوقاية من اضطرابات الغدة الدرقية.
المكسرات
تعد المكسرات من الأطعمة المهمة لصحة الغدة الدرقية، ويوصى بتناول حفنة منها يوميًا ؛ لتجنب قصور الغدة الدرقية.
– رمان
واحدة من أفضل الفواكه لتعزيز وظيفة الغدة الدرقية. نظرًا لأن الرمان يقلل من الإجهاد التأكسدي ويدعم إزالة السموم في الجسم، فمن المستحسن تناول الرمان أو شرب عصيره بشكل متكرر.
خضروات
لقد وجدت الدراسات أن تناول الخضار النيئة أو المطبوخة يزيد من نشاط الغدة الدرقية لدى البشر.
زبادي
ينصح الخبراء بتناول الزبادي. كونه مصدرًا لليود المهم في عملية إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، بالإضافة إلى غناه بالبروبيوتيك المفيدة لصحة الأمعاء، مما يضمن صحة جهاز المناعة، وبالتالي حماية الغدة الدرقية من الأمراض.
-مأكولات بحرية
يساعد الزنك الجسم على إنتاج هرمون الغدة الدرقية (T3)، والذي يعتبر المحار أهم مصدر له. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المحار على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو معدن آخر يشارك في تحفيز إنتاج وإفراز هرمون الغدة الدرقية.
– الفراولة
تعتبر الفراولة والفراولة من أفضل الأطعمة التي تحفز نشاط الغدة الدرقية، حيث تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، والتي ترتفع مستوياتها لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية.
نصائح للحفاظ على صحة الغدة الدرقية
يجب على الفرد تناول أطعمة متنوعة وبكميات مناسبة لضمان الحفاظ على صحته قدر الإمكان، ونذكر فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية
تناول ما لا يقل عن 5 حصص من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يوميًا.
اختر أنواع الزيوت غير المشبعة وتناولها بكميات قليلة. اشرب الكثير من السوائل، أو على الأقل 8 أكواب في اليوم.
– التقليل من تناول ملح الطعام، يجب عدم تناول أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا.
-توقف عن التدخين؛ تحتوي السجائر على العديد من المواد السامة التي قد تؤثر على صحة الغدة الدرقية.