هل شرب 5 لترات من الماء يوميا ضار وسنتحدث عن فوائد شرب الكثير من الماء علامات شرب الكثير من الماء تعريف الماء سوف تجد كل هذه المواضيع من خلال هذا المقال
هل شرب 5 لترات من الماء يوميا ضار
نادرًا ما يمثل شرب الكثير من الماء مشكلة للبالغين الأصحاء الذين يتمتعون بتغذية جيدة. في بعض الأحيان، يشرب الرياضيون كميات كبيرة من الماء في محاولة للوقاية من الجفاف بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. ولكن عندما تشرب الكثير من الماء، لا تستطيع الكليتان التخلص من الماء الزائد. ثم يخف محتوى الصوديوم في دمك. تسمى هذه الحالة بنقص صوديوم الدم وهي حالة مهددة للحياة.
فوائد شرب الكثير من الماء
1-المحافظة على توازن سوائل الجسم مع وصول نسبة الماء في الجسم إلى 60٪، وظيفتها مهمة جداً في عملية الهضم، إفراز اللعاب، الدورة الدموية وامتصاص الطعام، نقل العناصر الغذائية في الجسم، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، لذلك إذا كان لدينا نقص في الماء، فإن العطش لا يشعر به فقط الفم ولكن أيضًا في الدماغ.
2- محاربة السرطان المحتوى الموجود في الماء قادر على إبطاء المواد المسرطنة، كما يمكن أن يمنع الماء أمراض القلب وحصى الكلى.
3-علاج السكتات الدماغية من المعروف أن فوائد شرب الماء الساخن لا تستخدم فقط في علاج الأمراض الجلدية المختلفة، بل هي أيضاً فعالة في علاج الشلل بما في ذلك السكتات الدماغية، لذا فإن الماء الساخن يمكن أن يساعد في تقوية عضلات الظهر والأربطة. وكذلك تسريع الجهاز التنفسي والدورة الدموية
4-التحكم في السعرات الحرارية إن تناول الماء والأطعمة التي تحتوي على الكثير منه يساعد الجسم على امتصاصه بشكل أسرع وبالتالي يجعل المعدة تشعر بالشبع.
5- الحفاظ على وظائف الكلى تعمل الكلى بشكل جيد للغاية إذا كانت سوائل الجسم المدعمة متوازنة، لذا فإن تناولها باستمرار طوال اليوم يحسن عمل الكلى للتخلص من السموم داخل الجسم.
6- الحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي، يجب أن يكون تناول الماء في الجسم كافيًا.
7- العناية بالجمال عندما يحرم الجسم من الماء، يمتص الجسم محتوى الماء في الجلد، ونتيجة لذلك، يصبح الجلد جافًا ومتجعدًا. كثرة تناول الماء يرطب البشرة ويمنحها الحيوية والنضارة.
8- زيادة الخصوبة يساعد الماء على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون والأستروجين وزيادة إنتاج الخلايا في الدم الأبيض وزيادة إنتاج هرمون الذكورة عند الرجال.
9- زيادة طاقة العضلات يوصى بشرب الكثير من الماء قبل وأثناء التمرين لتعويض السوائل المفقودة بسبب العرق والحفاظ على طاقة العضلات.
علامات شرب الكثير من الماء
1- احتفظ دائمًا بزجاجة ماء معك
إذا كنت تحمل زجاجة المياه طوال اليوم وأعدت تعبئتها بمجرد نفادها، فقد تشرب الكثير من الماء. يمكن أن يؤدي إضافة الماء باستمرار إلى جسمك إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الدم، مما قد يؤدي إلى تضخم جميع خلايا الجسم، وهذا أمر خطير على صحتك.
2- تحول لون البول إلى اللون الأبيض
إذا كنت تشرب كمية صحية من الماء، يجب أن يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الصافي. على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أن البول الصافي هو أكثر العلامات الصحية للترطيب، فإن وجود بول بدون تصبغ على الإطلاق قد يكون علامة على أنك تشرب الكثير من الماء.
3-اشرب حتى عندما لا تشعر بالعطش
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء هو أن تدرك بوعي ما إذا كنت تشعر بالعطش حقًا أم لا، لأن الجسم مبرمج لمحاربة الجفاف، لذلك فهو يحتوي على كل هذه الآليات المدمجة للحماية من ذلك، وواحد من تلك الآليات التي لديك هو العطش.
تعريف الماء
الماء مادة شفافة وعديمة اللون والرائحة. إنه المكون الرئيسي للجداول والبحيرات والبحار والمحيطات، بالإضافة إلى سوائل جميع الكائنات الحية، وهو المركب الكيميائي الأكثر انتشارًا على سطح الأرض. يتكون جزيء الماء من ذرة أكسجين مركزية ترتبط بها ذرتان هيدروجين تساهميًا على كلا الطرفين بحيث تكون الصيغة الكيميائية H2O. في الظروف القياسية للضغط ودرجة الحرارة، يكون الماء سائلاً ؛ أما الحالة الصلبة فتتشكل عند نقطة التجمد وتسمى بالجليد. أما الحالة الغازية فتتشكل عند نقطة الغليان وتسمى بخار الماء.